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美容と眠り、冷えの関係

>>スペシャリストに聞く冷え対策_麻布ミューズクリニック院長渡邉賀子先生インタビュー

【正しい睡眠こそ、美の味方！】人は眠りについて初めの3時間に、もっとも深く眠っています。その深い睡眠中は、もっとも重要な時間と言われており、多くの成長ホルモンが分泌され肌が再生されます。さらに夜10時から2時までの4時間は、お肌にとっての「ゴールデンタイム」と言われ、肌の再生がもっとも活発に行なわれます。「睡眠こそ美しさの源」！良質な睡眠ほどすばらしい肌の再生はありません。寝苦しい夏も知らずに冷えてしまう冬も良質な睡眠を取るようにしましょう。【冷えの原因】冷え性の大きな原因は血行の悪さです。よく靴下を履いて寝る方がいますが、実はゴムの締め付けにより血行が悪化し、足先で熱が廻りにくくなってしまいます。また、血行が悪くなると酸素や栄養が体に行き渡らなくなり、代謝が進まず、さらに体温下がったり、老廃物を体の外に出せなくなってしまいます。冬はもちろん、夏も適温の室内で羽毛布団を使用するということは、首周りからつま先まで、しっかりと暖かく蒸れずに保温し、汗はすばやく蒸発させますので「冷え」を防ぎます。

【正しい背骨のライン】睡眠時も立位時と同様に背骨のラインが緩やかなS字を保つのが望ましいとされています。布団が柔らかすぎると寝返りに余分なエネルギーを使い、疲れ・肩こり・腰痛の原因にもなります。逆に布団が硬すぎると体にフィットせず、体重の圧が限られた部分に集中します。また、同じ姿勢が続けられず寝返りも多くなってしまいます。それは、疲れ・だるさを生むだけではなく、首や腰への大きな負担になります。東洋羽毛の「ピュアラアイト」敷き布団や「ダクロン®QD」敷きパッド、ムートン「アリエス」などは、睡眠時の理想的な姿勢をサポートします。【枕選びのポイント】高すぎる枕は気道が圧迫され、いびきの原因になり、低すぎる枕は頭部に血液が滞り、不眠や顔のむくみを生みます。近年多くなった低反発枕はしっかりと頭を支えてくれますが、蒸れやすいという欠点もあります。東洋羽毛がお届けするコンフォートピュディー®は低反発枕ではないため、温度による硬さの変化がなく、睡眠中も熱がこもりにくいのです。

【寝る前にストレッチ】軽いストレッチを行なうことで、体内のリンパ液が流れ、老廃物を体外に出すのを手伝ったり、冷えの予防になります。また、暖まるからと、寝る前のお風呂は逆効果です。就寝の2時間程度前には入浴を済ませるようにしましょう。【身体を締め付けないナイティ】パジャマや下着にも配慮してください。最近は快眠を得るための下着も市販されています。また、よく靴下を履いて寝る方がいますが、実はゴムの締め付けにより血行が悪化し、足先まで熱が廻りにくくなってしまいます。睡眠の環境についても、赤系や、黄色系は暖かみを感じやすく選びがちですが、本当はブルー系のほうが気持ちを落ち着かせるのです。つまり、寝具やカーテンをブルーにすることで、リラックスできる環境になります。

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羽毛なので身体にやさしくフィット。首筋から冷気が入りにくくあたたか。
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